肚子经常胀气是怎么回事 发生这种症状该如何缓解

关注身体可能出现的任何情况,能及时了解健康,例如,肚子经常胀气是很多人都有过的感受,胀气的出现让大家很尴尬,时不时出现的声响同样让人很尴尬。学会正确的调节能帮助更好的保健。首先,我们要了解一下哪些原因导致肚子胀气。


饮食过快

吃东西不是赶时间,需要细嚼慢咽,但是快速的吃东西,空气会进入嘴里。


食用容易产生气体食物

一些食物食用进身体会出现胀气,例如大豆、地瓜、红薯、洋葱等,容易产生气体。


打嗝

吃饱了饭会打嗝,打嗝时会吸入较多的空气,加重了胀气。


肠道疾病

如果肠道发生病症,例如肠燥症、胆囊疾病也会导致胀气。


休息不当

生活作息不规律,对肠道有伤害,会使得肠道受伤,时间一长会加重胃肠负担,也会出现胀气。


肚子经常胀气,不能忽视,那么可能伴随哪些情况呢?


胃部经常胀气,会出现慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良、食管炎等,这些病症会极大的影响生活,造成胃脘疼痛、恶心呕吐等。由此可见肚子胀气是不能忽视的,需要引起重视,那么最好从哪些地方着手比较好呢?


科学饮食

既然在上面介绍原因时说饮食不当会造成胀气,那么科学饮食显得很关键,注意食物搭配,能较好的避免肚子胀气。例如:


  • 糖不宜与蛋白质、淀粉一起食用;

  • 避免食用萝卜、豆类;

  • 可以的话,多吃点帮助消化的食物,同时,膳食纤维高的食物也可以多吃点;

  • 如果感觉肚子里有气,还可以喝酸奶改善,通过喝酸奶能增加了肠道有益菌,不断的平衡肠道,缓解肚子胀气。


合理按摩

也可以通过合理按摩,促进健康,例如,在上腹部的胃脘处按照顺时针的方向进行按摩,能刺激胃脘部位,对排气也是好的。点击蓝字了解更多:胃药虽然治病 但是滥用会掩盖胃癌早期的信号



适当运动

运动也是不可少的,适当的运动能促进健康,不要刚吃完饭就躺着,饭后适当的走走能促进消化。即使在平时,一些有氧运动也能锻炼腹部,对促进健康、排出肚子里的胀气也是好的。


关于喝水

肚子里有气时不少人会减少喝水,认为喝水多了肚子会更胀,这样的想法无疑是不可取的。相反肚子胀气最好要多喝水,通过喝水能有利于肠道消化,进而可以通便、排便,对排出气体也是有效的。


肚子经常胀气需要多注意,千万不要认为没有什么,任何症状的出现都不是随意的,科学合理保健,排出肚子里的气,更好的促进健康。


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